건강을 위한 습관 만들기 '아침 스트레칭'

아침에 일어나서 5분이라도 스트레칭을 해보려고 하고 있다.  

누워서 기지개펴고 발목손목 돌리고

앉아서 목 돌리고, 어깨 크게 돌려주고, 팔 위로 쭉 뻗고,  
허리 좌우로 비틀고, 마지막으로 다리 스트레칭!

어깨돌리기 할때는 세라밴드 잡고 해주면 진짜 너어무 시원하다.

 

별거 아니지만 이렇게 움직이고 나면 정신도 빨리 깨고

몸도 가벼운것 같다.

 

여기에 추가하고 싶은 루틴이 폼롤러인데,

아직 아침에는 시간 부족으로 못하고

퇴근하고 나서 어깨나 등 긴장된 부분 풀어주고, 다리 뭉친곳도 풀어준다.

자기전에 하면 숙면에도 도움 되는 것 같다.  

- 추천 세라밴드 

- 추천 폼롤러 

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